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內容簡介

抬腿就能瘦！
真的就是這麼簡單、這麼神奇！

　　★S曲線操的4大神奇功效★

　　輕鬆擁有翹臀美腿
　　不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確，藉由不費力的抬腳動作，就能恢復骨盆正確位置，改變下半身的曲線。

　　打造性感豐俏的全身比例
　　完美身材需要不斷維持，透過簡單幾個體操動作，加上指壓、食療、茶飲的共同調理，讓你天天都是S美人。

　　完全擊退惱人的婦科病
　　骨盆矯正不只能雕塑臀型，對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不到的治療效果。

　　雕塑產後勻稱曲線
　　專為骨盆矯正所設計的S曲線操，輕輕鬆鬆就能幫你將懷孕時被撐大的骨盆恢復原來的大小。

　　瘦不下來的大屁股，只是你沒用對方法，
　　打破「下半身很難瘦」的錯誤迷思，
　　只要會抬腿，從此告別大象腿和歐巴桑臀不再是夢想！
　　最適合不會瑜伽、不想揮汗如雨跳有氧的你，
　　讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀，擁有最誘人曲線的苗窕下半身。

　　女人不管年紀多大，都無法放棄對美好身材的追求。幸運的是，想要減重，任何時候都不嫌晚，而且一點也不難，只要掌握「骨盆正確位置」就可以一勞永逸了。不論你是久坐辦公室導致臀部扁塌、下垂，還是生完孩子臀部變得又寬又大，現在都可以透過「S曲線操」輕鬆抬腿瘦下來。「S曲線操」的主要訴求是：動作簡單、效果立見！而且不只能讓你下半身一定瘦，對時常困擾女性的許多婦科疾病，也有改善調養的絕佳功效，讓你內外兼顧，擁有曼妙身材的同時，也換來寶貴的健康。

作者簡介

申貞愛

　　畢業於慶山大學韓醫系。現任青邱慶熙韓醫院院長，同時也是韓國知名減重顧問，從事中醫減肥長達十餘年，為金素妍、尹恩惠、全智賢、韓彩英、李孝利、蘇幼珍、玉珠賢、玄英等韓國一線明星的御用減肥師。曾參與SBS「百歲健康特輯」等電視節目，是韓國各大主流媒體爭相採訪的健康諮詢委員。

　　著有《打造少女偶像團體的美腿》、《史上第一本！從懷孕開始就養瘦》等書，提供正確、有效的減重常識，幫助女性解決肥胖問題、維持健康的美麗。

譯者簡介

林慧君

　　文化大學韓文系畢業，首爾大學消費者財務設計碩士。翻譯過韓劇、童書、電腦作業書籍、各類文件以及各類會議口譯。因為喜歡韓文，所以一直接觸韓國各類產業，特別是對韓國美妝產業有深入的研究。

第3章 S曲線操：打造性感豐俏的全身比例
S曲線操的鍛鍊重點
每天必做的運動療法
骨盆矯正運動療法
強化上半身運動療法
腳踝和膝蓋運動療法
腳底弓足運動療法
強化下半身運動療法
步行運動療法
穴道療法
漢方療法
飲食療法
瘦身關鍵看過來！骨盆的律動很重要

第4章 S曲線操：完全擊退惱人的婦科病
骨盆不正會導致各種婦科病
白帶炎自我療法
可有效舒緩白帶炎症狀的穴位按摩
生理痛自我療法
可有效舒緩生理痛的穴位療法
可有效舒緩白帶炎症狀的S曲線操
骨盆痛自我療法
可有效改善骨盆痛的S曲線操
便秘自我療法
可有效改善便祕的S曲線操
性功能障礙自我療法
可有效改善性功能障礙的S曲線操
產後風自我療法
可有效改善產後風的S曲線操
尿失禁自我療法
可有效改善尿失禁的S曲線操
瘦身關鍵看過來！骨盆位置正確，自然分娩更容易

第5章 S曲線操：雕塑產後勻稱曲線
產後是創造曼妙身材的黃金時期
產後調理是維持中年健康的關鍵
產後瘦身黃金期
矯正骨盆才能真的瘦下來
產後骨盆S曲線操
瘦身關鍵看過來！產後矯正骨盆，仰臥起坐效果最好

序

前言

先瞭解骨盆，才能擁有極致身材

　　我身為醫生，比一般人更瞭解我們的身體，每當看到因為不瞭解自己的身體而忽略健康的人，都覺得非常惋惜。其中骨盆就是經常被忽略的部位之一，許多女性都忽略骨盆的健康狀態，這非常危險。骨盆是會影響身體的重要部位，若因某些原因造成骨盆不正，維持人體骨骼之間的平衡也會隨之瓦解，因為骨盆是構成人體骨骼的軸心，也就是重量的中心。

　　若只是骨骼變形，算是不幸中的大幸，但如果骨盆不正，周圍肌肉和韌帶會處於緊繃狀態，必須從體內流出的東西無法順暢流出，必須排出的東西無法順利排出，淋巴和血液循環無法正常運行，老廢物質和毒素無法排出體外，身體就像堆滿垃圾的荒地，或是積存多年死水的池塘，池中瀰漫著惡臭，魚兒無法在裡面生存。身體充滿老廢物質和毒素將會導致循環無法正常運行，五臟六腑也無法發揮正常功能，食物無法轉變成能量，轉而累積成脂肪。尤其是骨盆中的生殖器官如果發生問題，會一輩子被婦科疾病所困擾。總結一句話，如果骨盆不正，便無法維持健康和曼妙的身材。

　　想擁有曼妙的身材，就必須愛惜骨盆，用心照顧。我透過直接問診的經驗，發現如果骨盆不正，不管多努力減肥、多重視健康管理，也無法擁有美麗的身材。為了擁有S曲線的身材，很多女性遍訪名醫，情況大多是不管怎麼減肥，卻一直成效不彰。仔細分析他們失敗的原因會驚訝地發現，罪魁禍首就是歪斜的骨盆。

　　從現在開始「特別管理」你的骨盆吧！我特別為無法正確照顧骨盆的女性寫了這本書，書中會詳細介紹什麼是骨盆，為什麼骨盆這麼重要，為什麼會造成骨盆不正，又該如何預防和治療。希望對不知道骨盆重要性，或不知道如何照顧骨盆的女性有所幫助。

　　骨盆是對重量有敏感反應的部位，尤其是在生理期、懷孕、生產時，女性的骨盆更容易變形。如果珍惜自己的身體，就請用關愛和細心照料對待自己的骨盆吧！骨盆是健康和S曲線身材的根本，擁有正常的骨盆功能，夢想中的身材就不再是明星模特兒的專利。現在就和自己約定，好好照顧骨盆，展現健康苗條的極致身材吧！

申貞愛

詳細資料

ISBN：9789571355054
叢書系列：
規格：平裝 / 200頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

內容連載

（摘自【前言＞瞭解骨盆，才能擁有極致身材】）
先瞭解骨盆，才能擁有極致身材
申貞愛
我身為醫生，比一般人更瞭解我們的身體，每當看到因為不瞭解自己的身體而忽略健康的人，都覺得非常惋惜。其中骨盆就是經常被忽略的部位之一，許多女性都忽略骨盆的健康狀態，這非常危險。骨盆是會影響身體的重要部位，若因某些原因造成骨盆不正，維持人體骨骼之間的平衡也會隨之瓦解，因為骨盆是構成人體骨骼的軸心，也就是重量的中心。

若只是骨骼變形，算是不幸中的大幸，但如果骨盆不正，周圍肌肉和韌帶會處於緊繃狀態，必須從體內流出的東西無法順暢流出，必須排出的東西無法順利排出，淋巴和血液循環無法正常運行，老廢物質和毒素無法排出體外，身體就像堆滿垃圾的荒地，或是積存多年死水的池塘，池中瀰漫著惡臭，魚兒無法在裡面生存。身體充滿老廢物質和毒素將會導致循環無法正常運行，五臟六腑也無法發揮正常功能，食物無法轉變成能量，轉而累積成脂肪。尤其是骨盆中的生殖器官如果發生問題，會一輩子被婦科疾病所困擾。總結一句話，如果骨盆不正，便無法維持健康和曼妙的身材。
想擁有曼妙的身材，就必須愛惜骨盆，用心照顧。我透過直接問診的經驗，發現如果骨盆不正，不管多努力減肥、多重視健康管理，也無法擁有美麗的身材。為了擁有S曲線的身材，很多女性遍訪名醫，情況大多是不管怎麼減肥，卻一直成效不彰。仔細分析他們失敗的原因會驚訝地發現，罪魁禍首就是歪斜的骨盆。

從現在開始「特別管理」你的骨盆吧！我特別為無法正確照顧骨盆的女性寫了這本書，書中會詳細介紹什麼是骨盆，為什麼骨盆這麼重要，為什麼會造成骨盆不正，又該如何預防和治療。希望對不知道骨盆重要性，或不知道如何照顧骨盆的女性有所幫助。

骨盆是對重量有敏感反應的部位，尤其是在生理期、懷孕、生產時，女性的骨盆更容易變形。如果珍惜自己的身體，就請用關愛和細心照料對待自己的骨盆吧！骨盆是健康和S曲線身材的根本，擁有正常的骨盆功能，夢想中的身材就不再是明星模特兒的專利。現在就和自己約定，好好照顧骨盆，展現健康苗條的極致身材吧！

當下，隨著手機影像實力的提升以及短視頻風靡，原本需要專業設備才能完成的拍攝，現在通過手中的智慧型手機就能輕鬆實現，很多人在日常生活中碰到美麗的景色、感興趣的人和事，就忍不住錄一段Vlog。但是其中有一個問題也困擾大家許久：如何在拍攝中讓畫面保持穩定。 ... 近日，數碼博主@筆吧評測室緊跟潮流，發布了一段日常工作Vlog，在讓粉絲見到幕後工作狀態的同時，也將他本次拍攝Vlog所使用的設備OPPO Reno3 Pro帶入大家的視線，被種草的網友紛紛表示：擁有視頻超級雙防抖的OPPO Reno3 Pro，就是他們一直想要能拍出穩定視頻畫面的手機。 ... OPPO Reno3 Pro 網友之發出這樣的感概，我們需要通過OPPO Reno3 Pro拍攝的一段視頻來了解。從@筆吧評測室的視頻中可以看出，不論是採用前置攝像頭閒庭信步的解說拍攝，還是通過後置鏡頭記錄下的移動狀態，OPPO Reno3 Pro拍攝的畫面都很穩定，人物面部表情、周圍環境等細節展現也很到位，讓我們可以很輕鬆的分辨視頻里的畫面內容。 Reno3 Pro前置拍攝 Reno3 Pro後置拍攝其實不光是走路、散步這種比較日常的記錄，OPPO Reno3 Pro在比較劇烈的環境下表現也很不錯。視頻中博主手拿手機跳了兩下，Reno3 Pro所拍攝的畫面依舊穩定清晰。這一切要歸功於OPPO Reno3 Pro搭載的超級防抖，該模式是通過視頻HIS混合防抖技術，融合OIS光學防抖和EIS電子防抖，用「軟硬結合」的手段實現視頻防抖，帶來穩定的視頻畫面。 ... 不僅如此，Reno3 Pro還支持視頻超級防抖Pro模式，通過對超廣角鏡頭拍攝到的畫面進行再次增穩，同時畫幅比上代增加了87%，取景範圍更廣。實際效果如何，我們從@筆吧評測室的視頻中也可以找到答案，測試者豬王表示OPPO Reno3 Pro的超級防抖Pro模式對於像他這樣的視頻拍攝者來說真的是太重要了，讓他少拍了很多「廢片」，即便手抖，拍出的畫面也幾乎沒有影響。 ... 另外，從本次的視頻中可以看到，雖然出鏡的幾個人都戴著口罩，但是畫面中人物一些面部細節展現十分到位，而且皮膚都非常細膩，畫面整體觀感滿分。這些都得益於OPPO Reno3 Pro的視頻美顏功能，保證了主人公顏值時刻在線。更重要的是由於OPPO Reno3 Pro擁有視頻人像虛化技術加持，突出主體的同時背景虛化過渡效果十分自然，並沒有明顯的塗抹感，畫面質感進一步提升。 ......... 最後，我們還可以從視頻中了解到Reno3 Pro強大的視頻變焦實力。Reno3 Pro遠拍主要依賴於它的1300萬像素長焦鏡頭，輕鬆實現多倍混合光學變焦，不同倍數的變焦能夠帶來不一樣的構圖視野，在一些雜亂的場景通過變焦剔除雜亂部分，拍攝出更加簡單的畫面。下面的動圖可以看出由近到遠的過程中，樓群、大橋、廠房房頂等建築細節都清晰可見，變焦過渡順暢不卡，整體畫面非常自然。 ... 隨著技術的發展，尤其是在具有超高速率與超低時延的5G網速下，人們的視頻觀看體驗會大幅優化，拍攝視頻也將成為更多人記錄日常的主要方式。OPPO Reno3 Pro先人一步，將視頻防抖能力安排得妥妥的，可以在多種生活場景下輕鬆拍攝出穩定清晰的畫面。不得不承認，記錄美好生活，或許一部OPPO Reno3 Pro就夠了。

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文章來源取自於：

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